Rasedus- ja imetamisaegne toitumine
Rasedus- ja imetamisaegse toitumise webinaril kohtusime toitumisnõustaja Kristin Ojaga. Kristin on tõeline laste toitumise fänn – nii suur, et kirjutas sellest isegi oma magistritöö! Rasedus- ja imetamisaegne toitumine on tema sõnul üks olulisemaid asju, mis aitab laste söömist kujundada.
Kristin on tõeline laste toitumise fänn – nii suur, et kirjutas sellest isegi oma magistritöö! Rasedus- ja imetamisaegne toitumine on tema sõnul üks olulisemaid asju, mis aitab laste söömist kujundada.
Üheks oluliseks kujundajaks on nimelt toitumine raseduse ja imetamise ajal, mis tegelikult ei erine oluliselt üldistest tervisliku toitumise põhimõtetest. Nüüd emana saab Kristin oma suuremate laste ja 13 aastat kestnud kogemuse põhjal kinnitada, et kui raseduse, imetamise ja lapsepõlve ajal tervislikku toitumist järgitakse, on lapsed altid tervislikke toite sööma.
Kui soovid oma menüüd analüüsida ning tervislikku, toitaineterikast ja tasakaalustatud toitumist järgida, saad seda teha Tervise Arengu Instituudi toitumisprogrammi Nutridata abil. Nutridatas saad:
pidada toidu- ja liikumispäevikut;
analüüsida igapäevast toidulauda vitamiinide ja mineraalainete tasandil. Unikaalne Eestis!
vaadata, kas sinu toitumine vastab toitumissoovitustele;
proovida näidismenüüsid tasakaalus ja mitmekesise toitumise toetamiseks;
kasutada kehamassiindeksi- ja energiasoovituse kalkulaatorit.
Toitumisprogramm põhineb Eesti riiklikel toitumissoovitustel.